月刊『カゲトレ』2004年6月号バックナンバー
=============================================2004/06/13
A t h l e t e C o m p a n y
==============トライアスロン情報マガジン 「月刊カゲトレ」=========
---<< 今回のもくじ >>------------------------------------------
1.ライバルには教えたくない私の「カゲトレ法」
2.一問一答「今日のお客さん」
3.私の体験記○と×
4.スポーツに効く一曲
5.お得情報 6.店長ひとりごと
----------------------------------------------------------
■みなさん こんにちは。アスリートカンパニー店長川口です。
今月もトライアスロン情報満載のメールマガジンをお届けします。
一トライアスリートとしての体験とこれまで出会ってきた多くのトライアスリートの 方々から教えてもらった役立つ体験を今月もお届けしていきたいと思います。 どうぞお付き合いください。
この6月4日で、アスリートカンパニーは16回目の誕生日を迎えました。
これからもますます、まだまだ、どんどんガンバッテいきますので 応援よろしくお願いしますー！
今月は、アスカンお誕生日ということで、 な、な、なんとー
名実共に、日本ナンバーワンのプロトライアスリート「田村嘉規」選手が
お祝いということで特別寄稿してくださいました。
-----------------------------------------------------------
■【1.ライバルには教えたくない私の「カゲトレ法」】
今月はご祝儀特別寄稿 田村嘉規プロのカゲトレ法（前編）をご紹介しまーす。
（以前ハワイアイアンマン後にインタビューした内容再編集）
-----------------------------------------------------------
【川口】ハワイアイアンマンは、お疲れさまでした。 今が一番ほっとしておられるんじゃないですか？
【田村】そうですね。 ハワイアイアンマンといえば、世界中からトッププロが 集まる文字通りの世界一を決める大会ですから、 やはり特別なものがありますからね。 一仕事終えたほっとした気持ちですね。
【川口】明日からはしばらくオフですね。
【田村】いえいえ、明日には沖縄に飛んで４月の宮古島に向けて さっそくトレーニング開始です。
１年間のうちで完全オフを取るほうが良いという方も多いですが 私の場合は、休まないほうが経験上、一年間通してコンディションが いいので、最近はまとまった完全オフはとらないようにしているんですよ。
【川口】それでは一般の方にも参考になるようにトレーニングのことについて いろいろお伺いしたいのですが、 田村さんは、トレーニング計画などは、作っていらっしゃいますか？
【田村】以前は、計画を立ててしていたこともあるのですが、 今は、やっていないですね。
なかなか計画どおりにいかないですからね（笑）
その日の体調や天候を考えてその日に トレーニングメニュー決めることもありますし、
走り始めてから、決めたり、変更したりすることも 多いんですよ。
今日は雨が降りそうだから、バイクやーめた みたいなこともたまにありますよ。（笑）
【川口】それなら、私たちなんちゃってトライアスリートと 同じじゃないですか（笑）
でもそれは、以外でしたねー。 実は、今日お会いするまでは、勝手な思い込みなのですが、
東北大学から、京大大学院を出られている、 田村選手の個性的なプロフィールから想像して
ものすごく科学的な緻密な練習計画を立ててやってらっしゃるんだろうなあと思っていたんですよ。
【田村】そんなでもないんですよ実は。（笑）
でもね、まじめなお話をすると練習日誌は必ずつけるようにしているんですよ。
特にレースでの結果が良かった時のトレーニング内容などはあとから振り返ると、
すごく参考になりますね。
【川口】田村さんは、今はプロトライアスリートとして 活躍されているわけですが、学生の時からプロを 脅かす結果を出されていたわけですが、その当時は どんな練習をされていましたか？
【田村】勉強もしないといけないし、 アルバイトもしないと食っていけなかったですからね。
とにかく時間がなかったですから、この時代はとにかく 乳酸をためる練習をしましたね。
大学院を卒業し、初めて出場した宮古島大会 で３位になった時は、
この乳酸をためる練習のみといってもいいくらいでしたね。
【川口】乳酸をためるということは、バイクで上りを目いっぱい 走って足をパンパンに張らせたり、
ランで言うとインターバル走を やって筋肉を追い込むって感じですか？
【田村】普段から乳酸がたまるくらいの負荷をかけたトレーニングを することによって、対乳酸に強くなる筋肉をつくることが一つと、 もう一つは、MAXを大きくするということですね。
MAXを大きくすれば、その80％でも大きいですからね。
持久系スポーツといえども、スピード（タイム）が命ですからただゆっくり走るだけでは
ダメなんですよ。 特に私たちプロにとっては、スピードが命ですからね。
【川口】普段から練習のための練習ではなくて、文字通り実践的な レースペースでのトレーニングがメインということですね。
【田村】いえ、メインとなる練習は基本的には低い心拍でのトレーニングです。
黙々と泳ぎこみや乗り込み、走り込みをして、豊富な練習量をこなします。
そして量をこなした上で、ここぞという時に高い心拍で追い込みます。
プロ選手にとっては、量的トレーニングと質的トレーニングの両方が 必要不可欠であると思います。
競技スポーツとして最高のパフォーマンスを目指すには追い込む練習が 絶対に必要です。
エイジグルーパーの皆さんで初心者の方や完走目的の方には、 ある程度の量 をこなせれば、質的な追い込む練習は必要ないと思いますが、 時間がないので効率的にトレーニングしたい、今より強くなりたいという方には 高い心拍での練習が有効でしょう。
目指している目標に見合ったトレーニングの量と質があるということですね。
【川口】トレーンニングに近道なしですね。 ここまでのところまででも、非常に参考になるお話が いくつもありましたが、ちょっと整理しますと
田村さんの場合は練習計画は、立てない。 でも、練習日誌は必ずつける。
持久系スポーツといえどもスピードを競うからには 耐乳酸を高めてMAXを大きくする。
トレーニングに近道なし。 目指している目標に見合ったトレーニングの量 と質の バランスをとる。
最近は、雑誌などの影響で、楽して結果がでるような タイトルが多いですが、田村選手の練習方法をお聞きして 改めて目からうろこです。
最近の田村さんは、日本人の中では ほとんどトップで、強豪外国人とも互角に戦っておられますが 一番すごいなあと関心するのは、連戦でもコンスタントに 結果を出しておられるところなのですが、なにか秘訣でも あるのですか。
【田村】秘訣ですか、 秘訣といえるかどうか解りませんが、 それでは、私の普段のトレーニングをもうすこし 具体的に、お教えいたしましょー。 後編へつづく....
---------------------------------------------------------
■【2.一問一答「今日のお客さん」】 平磯さまからのご質問
---------------------------------------------------------
＜ご質問＞
初めまして。平磯と申します。 バイクの件で教えていただきたいことがあります。
約１０年くらい前にトライアスロンをやっていましたが仕事の関係で現在は ランニングを少ししているくらいです。今年こそは復活をと思いながら 今日まで来てしまいました。
そこで質問というのはバイクフレームの件です。 以前は、カンタナルーのゼログラビティー（アイアンマンディスタンス）に 乗っていましたが今ではあのような硬いフレームは踏み切れません。 そこでショートからロングまでを視野に入れた乗り味のやさしいフレームを 探しています。現在はアルミ素材が多く硬そうですが素材や、ブランド等で違いなどを 教えていただけたらと思います。 過去にもこのフレームセレクトで失敗を多くしています ので慎重になっています。
初めての質問ですがよろしくお願いします
＜お答え＞
こんにちは。アスリートカンパニー店長川口です。 お問い合わせありがとうございます。
久しぶりにトライアスロン復活ですね。 一度経験されてる方が、復活されるのは すごく多いです。
いつかやろうやろうと思いながら、 なかなか、出来ずにいる方は結構多いですよ。
マイペースでがんばってくださいね。
さてご質問の件ですが、 まず１０年前と比べますと、トライアスロンバイクも格段に進化しておりますので、 良いバイクは多くありますので、まずは、ご安心ください。
私どもが考えておりますトライアスロンに向いたバイクとは、 大雑把にいますとロードレーサー１００台中、１０-１５台程度と考えております。
基本はまずその１００台中の、１０台-１５台を知っていただくことだとおもいます。
100台の中には、ロードレースに向いたもの、ヒルクライムに向いたもの、 スプリント走に向いたもの、サイクリングやツーリングに向いたもの、 そして、トライアスロンに向いたものなどそれぞれ個性があります。
きっちり線引きがあるわけではありませんが、一口でロードレーサーといっても
個性、性能はさまざまです。 どういうバイクがトライアスロンに向いているかをお話しするには、 一口では説明し切れませんので、ここでは省かせていただきますが （ご希望でしたら、そのような内容をまとめた小冊子が ありますので、ご希望でしたらお送りしますので、そちらをご覧ください。）
以前、乗っておられた、カンタナルーは、10台ー15台の中でももっともトライアスロンよりのバイクで、ハワイアイアンマンのようなコースに向いた、 ロングの平地向け専用のトライアスロンバイクです。
ご自身はあまり自覚は、なかったかも知れませんが、かなり個性的なバイクに 乗っておられたわけです。おそらく、のぼりはかなり苦労されたとおもいます。
いまは、アレほど特殊なスケルトンのバイクはありませんので、 それほど、ご心配はいりません。
（お気を悪くされないで下さいね。当時は最先端でしたのは、私もよく存じています。）
具体的なバイクはホームページ等でもご紹介しておりますので、 その範囲からまずは、ご一考ください。 それともう一点、おせっかいで申し上げておきますと
バイクの質以外に重要な点は、
ご自分の体格、体力、目的にあったバイクを 選ぶという点です
いずれは、ロングに出たいとか、 月間平均ある程度練習時間がとれる、又はとれない。
などある程度目指すところに よって、若干選択肢も変ってくるかとおもいます。
では復活を祈って(^^)
----------------------------------------------------
■【3.私の体験記○と×】 雜賀 和文さんの宮古島体験記
----------------------------------------------------
第20回全日本トライアスロン宮古島大会 ４月２５日（日） レース当日５時４０分に東急へ到着し各自ナンバリングやトランジットセットに、 天気は雨がポツンポツンと落ちてきたりして、風も強く波乱気味のレースになりそう。
ＳＷＩＭのスタート地点に向かう。７時３０分スタートの号砲がなる、私はゆっくり スタートする。第一ターンはどこか分からないままターンしていた。いつも私の場合 スイムの１０００ｍ位までが一番しんどく「なんでこんなことしてるんや、もう今回で やめだ！」などと思ってしまうのだが今回はそれも無く、海草の上を泳ぐ熱帯魚を見る 余裕さえあった。
第三ターン後潮は向かいとなり泳ぎにくい、東急ホテルの建物が見える のになかなか近づいてこない。上ではヘリコブター音、横ではライフセーバーの人たち、 感謝する。やっと建物が大きくなってゴールとなる。時計を見ると１時間だった。
この時間ＳＷＩＭのｕｐ者が一番多いのか計測で列ができている。着替えてＢＩＫＥ トランジットに行く。
ＢＩＫＥスタート、雨の心配は無くなったが風は強い、池間までは 追い風だがここで頑張りすぎると後が続かないのでセーブセーブといいながら走る。 池間手前の対向ゾーンでトップ選手とすれ違ういつものパターン、そうするとそんなに 遅くないのかな？
池間大橋は天候が悪いため景色もあまり良くない。 池間超えて東平安名崎に向かう道にくると向かい風になる。スピードは２０ｋｍ／ｈも 出ない、インナー・ローせこせこ廻す。
このころから膝の調子が悪くなる。またか！ ＲＵＮまで持つか？心配しながらも行くしかないのでケイデンス９０ｒｐｍで走行する。 東平安名を超え城部町運動公園で嫁の応援をもらう。七又海岸で本日のＭＡＸ５９ｋｍ を記録する。
来間大橋まで来たところから天候が回復してきて熱くなってきた。 エイドボトルは水をもらい頭、腕、足に掛ける。来間大橋はそれなりに綺麗だった、 「くりまーーもう来ないかも知れないがまた来たらよろしくーー」と海に向かって吼える。
東急の横を越え２週目に突入。膝がそろそろ悲鳴をあげだしてきた。下り坂で アクロバティックにストレッチをしながら走るのは怖いような・・・。 池間まで来てもまだあと４０ｋｍ近くある、ＢＩＫＥタイムは６時間弱かなどと 考えているうちに周回道路からゴールに向かう道に折れる。
あと５ｋｍだ！ 熱帯植物園で２回目の嫁の顔を見る。競技場は見えているけれどなかなか着かない、 道は曲がって曲がってやっとＢＩＫＥゴールする。
さー走れるか！取り合えず着替えて 熱くなってきたのでこっそり入れてきた日焼け止めを塗り、サロンパス、パワーバー、 パワージェルそして今回は嫁と同伴ゴールするため携帯を持って出る。
ＲＵＮスタート、膝は取り合えず快調、トップの選手とは３ｋｍの警察所付近ですれ違う、 今回のマルクス・フォスターは早い。私は５ｋｍ３０分かからず、びゅんびゅんとは いかずともそれなりに抜かしていく。田村選手とマクラム通りの７ｋｍ位 ですれ違う 「田村！頑張れ！！」と声を掛ける。
１０ｋｍは１時間位で通過、このころはまだ元気で 沿道の人達ともやり取りしながら走れる。折り返し点だ電光掲示板の時計を見るとスタート してから９時間１分とある、ゴールは１１時間か？２５ｋｍの看板が見えるあと １７．１９５ｋｍだ頑張れ！と自分にハッパを掛ける。
チームメイトとハイタッチをして 激励しあう、沿道から４５０番位 と教えてもらうよっしゃ頑張れば３００番台にのる、 スピードを上げていくと膝が悲鳴をあげはじめた。スピードダウンしても痛みは引かず、 止まってはストレッチをしたり、エイドでサロンパス塗ってもらったりしても痛みは 増すばかり。あと１５ｋｍ？長い長い道のりに感じる。１０ｋｍ・・・から５ｋｍが 特に長かった、高石ともやさんと少し話する彼も走る元気はあまり無いみたいだ。
５ｋｍで最終の報告を嫁にする、ゴール時間は１９時頃だと。あと４ｋｍ、３ｋｍ、 ホンマに距離おおとんのか？などと責任転嫁するも距離減らず。
あと２ｋｍだ、 路肩に停車中の車から知り合いのカメラマンの顔が・・・フラッシュ・フラッシュ・ フラッシューー・ジャンジャンジャン（松田聖子の曲では無いが）の雨嵐・・ いい表情で撮れているか？。競技場手前、宮古の友人待っていてくれた、応援ボードを いつも作って待っててくれる。その前で写真を撮ってもらう。
帰ってきた、競技場の入り口で嫁が待っている、チームの旗を持ち同伴ゴールする。 時間は１１時間２７分５１秒だった。去年より２１分遅い。 ボランティアの皆様ありがとうございました。（感謝・感謝）
切りのいい２０回で宮古島への参加は最後にしようと思っていた、 １週間、２週間と過ぎていきこのレポートを書いている頃にはまた行きたくなっている。 本当に宮古島はいい大会だ お疲れ様でしたー。
力作ありがとうございました。 レース中の心の変化がものすごくよく伝わってきました。 また来年の体験記もお待ちしていますー (^-^)/ 川口
---------------------------------------------------------
■【4.スポーツに効く一曲】 今月は三曲ご紹介
他投稿くださった皆様ありがとうございました。 ---------------------------------------------------------
「なみごん」さんのおすすめの一曲 アニメ「ワンピース」主題歌。
アニメの内容が好きで、私も「夢にむかってあきらめないぞ～！！」 という気持ちにさせてくれます。しんどいからこそ、達成感があるのは、 トライアスロンと一緒かな？
「じゅんちゃん」のおすすめの一曲 ボーン・トゥ・ラヴ・ユー / クイーン
やっぱ、キムタクドラマ「プライド」でかかっていた、この曲です！ えっ、ミーハーって？？ええ、何とでもいいやがれ！ でも試合の前には気分が高まるし、何か自分がヒーローになった気分になれるやん！ これ重要！では～
「たけちゃん」のおすすめの一曲 Bicycle Queen
バイクで遠出し疲れたときこの曲歌いながらこぐと元気百倍。 スピードも乗り出しもう後20キロくらい進めるんですよ。 時間できればまた遠出したいなぁぁぁ(^^)
--------------------------------------------------------
■【5.お得情報とキャンペーンのお知らせ】
--------------------------------------------------------
「カゲトレ」読者優先ご案内 「今月のSALE!SALE!」で年に一度の創業祭をしています。
特価品、FELT社の特別限定エアロカーボンピラー、お買い得ウエアなど
オススメ商品を掲載しております。
商品情報 FELTフレーム10本中8本完売（残り520ミリ2台）
TREK Hiloフレームの在庫が580ミリ、500ミリが各1本 となりました。
CEEPOのカーボン素材を使ったオリジナル車が人気です。カラーオーダーが出来て、
価格はそのままの240000円
CEEPOディープリムが好評です。前後セット￥120000 あわせて買うとタイヤとギヤが10％引き
------------------- 店 長 ひ と り ご と -----------------
6月4日でアスカンは16歳になりました。 気がつけばトライアスロン一筋16年。 自分なりにがんばってきたなあと 年に1回感慨にふける記念日。 清原がプロ19年目で2000本安打 工藤公康投手41歳が200勝まであと5勝 ランディ・ジョンソン投手40歳がパーフェクト 店長かーぐち41歳も。 トライアスロン会の名球界！？ 入り目指してまだまだがんばりますー それから 全国のトライアスリートお役に立てるならと、今回記事寄稿を快く お引き受けいただいた田村嘉規さんのサイトがあります。 ぜひぜひこちらもご覧ください。 http://hyper-saikajin.web.infoseek.co.jp
-------------------- 田村嘉規 ひ と り ご と --------------
プロの世界に入って10年、トライアスロンの練習は奥が深いと今更ながら思います
何か目からウロコみたいなおいしい練習方法はないものかと試行錯誤しましたが、
結局学生時代にやっていた練習で正解だったと現時点では思います。
間違ってなかっということは喜ばしいような、 何か物足りないような、
複雑な心境です。 2004年6月10日 田村嘉規
現在の発行部数は1,414
----------------------------------------------------
A t h l e t e C o m p n y
----------------------------------------------------
□発行元 ：有限会社 アスリートカンパニー
□ご意見・感想は ：admin@athletecompany.co.jpまでお願いします。
□「月刊カゲトレ」は転送自由です。関心のある方に配送いただければ幸いです。
□トライアスロンバカのお店「アスリートカンパニー」は
頑張るトライアスリートを本気で応援しています。
----------------------------------------------------
ライバルには教えたくない!?凡人を強靱トライアスリートに変えるトレーニング法など最新情報をお届けしています。
